شما وارد حساب خود نشده و یا ثبت نام نکرده اید. لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا بتوانید از تمامی امکانات انجمن استفاده کنید.
اعلانات

- توجه: بخش لینک سازی و بخش کاملا آزاد ایجاد شد تا کاربران برای لینک سازی مطالب و موضوعات مرتبط با سایت خودشون رو با بقیه و موتورهای جستجو به اشتراک بگذارند توجه کنید اگر کاربری روزانه بالای 5 مطلب و لینک ارسال نمایید اکانت کاربری مسدود خواهد شد.

- توجه: دوستان لطفا سوالات خود را از طریق شماره تماس موجود در سایت اعلام نکنید با پیامک یا تلگرام و... این شماره برای تماس های ضروری مشتریان فروشگاه قرار گرفته است.

- قابل توجه کاربران: سوالات خود را از طریق پیام خصوصی ارسال ننمایید و فقط از طریق انجمن پیگیر باشید به سوالاتی که از طریق پیام خصوصی ارسال شود به هیچ عنوان جواب داده نخواهد شد.


تبلیغات
ads
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
بهترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم
#1
افزایش حجم برای بسیاری از بدنسازان دارای اهمیت است، اما اینکه با خوردن مواد غذایی به تنهایی به حجم مورد نظر خود برسند کمی دور از انتظار است به مین دلیل است که معمولا بدنسازان به سراغ مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم می‌روند تا در کنار ورزش سخت به حجم دلخواه خود برسند. در این بخش داریم به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم بپردازیم.
کراتین
کراتین به طور طبیعی در سلول‌های ماهیچه ای به وجود می‌آید، و حدود ۹۵ درصد آن در بافت ماهیچه ذخیره می‌شود، ۵ درصد باقیمانده در سایر نقاط بدن به صورت پراکنده یافت می‌شوند. این واکنش متابولیسمی دوباره در آزمایشگاه بازسازی شده و کراتین مونوهیدراته برند کراتین DNA بی اس ان را برای ساخت مکمل بدنسازی به وجود آورده است. این ماده برای تهیه انرژی ماهیچه استفاده می‌شود.
مزیت مصرف کراتین چیست؟
 پیشرفت حجم سازی عضلات
 افزایش حجم سلول‌های ماهیچه‌ای
ریکاوری سریعتر بعد از پایان تمرینات بدنسازی
افزایش ذخیره گلیکوژن (سوخت جانوری)
افزایش عملکرد و کارایی ماهیچه در تمرینات سخت بدنسازی
نحوه مصرف کراتین چگونه است؟
۵-۱۰ گرم. نصف این مقدار را قبل از تمرین و مابقی را پس از تمرین بدنسازی به صورت محلول بخورید.
بتا آلانین
این ماده یک آمینو اسید طبیعی است که توسط غذاهای پروتئینی مانند مرغ به بدن وارد می شود. عملکرد بتا آلانین به خاطر توانایی آن در افزایش سطح کارنوزین داخلی ماهیچه‌هاست. افزایش سطح بتا آلانین از طریق مصرف مکمل آن، سطح کارنوزین را تا ۶۰ درصد در طی ۴ هفته بالا می‌برد. این وقتی مهم است که در حین تمرینات سخت بدنسازی، بدن ما مقادیر زیادی هیدروژن را که باعث کاهش PH می‌شوند، بر روی هم انباشته می‌کنند (در نتیجه خاصیت اسیدی بالا می‌رود). این خاصیت اسیدی (اسید لاکتیک) باعث درد و خستگی شدید ماهیچه می‌شود، و در نتیجه کیفیت عملکرد عضله را کاهش می‌دهد. همراه با افزایش مقادیر چشمگیر کارنوزین توسط بتا آلانین، بدن بدنساز قادر خواهد بود تجمع هیدروژن را به تاخیر بیندازد و از ایجاد خاصیت اسیدی پیشگیری کند، در نهایت از خستگی زودرس و درد ماهیچه جلوگیری می‌شود.

مزیت مصرف بتا آلانین چیست؟
افزایش تحمل بدنسازی
افزایش بازده بدنسازی در تمرینات سخت
ایجاد تاخیر در خستگی زودرس عضلات
بهبود تمرینات با وقفه و شدید بدنسازی
ایجاد ارتباط نیرویی با کراتین
نحوه مصرف بتا آلانین چگونه است؟
۲-۶ گرم در روز، به صورت وعده‌های کوچک در طول روز استفاده شود تا از خارش و سوزش پوست پیشگیری شود.

resim

محلول پروتئین
براحتی می‌توان درک کرد که بدنسازها و ورزشکاران تناسب اندام با مصرف محلول یا سرم پروتئین می‌توانند عملکرد بدنسازی خود را بهبود ببخشند و حجم عضلات خود را بالا ببرند. سرم پروتئین، بدن را با مقادیر زیادی پروتئین تامین می‌کند و به آغاز پروژه حجم سازی ماهیچه‌ها کمک شایانی می‌کند. این مکمل بدنسازی به طور معمول قبل و بعد از تمرینات مصرف می‌شود تا سنتز پروتئین را بالا ببرد و ریکاوری ماهیچه‌ها را بهبود ببخشد. فرقی نمی‌کند، اگر به دنبال حجم سازی هستید یا می‌خواهید چربی بدن را کم کنید، اضافه کردن این مکمل پروتئینی برند پروتین وی سینتا 6 اج با طعم بیسکوئیت و کرم بی اس ان به رژیم بدنسازی، باعث کوتاه شدن مسیر رسیدن به هدفتان می‌شود.
مزیت مصرف پروتئین محلول چیست؟
هضم آسان نسبت به سایر مکمل های بدنسازی
افزایش بازسازی ماهیچه‌ها
یک مکمل بدنسازی یک اشتها آور طبیعی است.
تحمل لاکتوز شیر
نحوه مصرف محلول پروتئین چگونه است؟
هر بار ۲۰-۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید. بهتر از قبل و بعد از تمرینات بدنسازی باشد. هیچ وقت، خوردن سرم پروتئین را در اولویت اول خود قرار ندهید و از منابع پروتئینی به صورت غذا نیز استفاده کنید. گلوتامین نیز یکی دیگر از انواع این محصولات می باشد که برند پروتین وی سینتا 6 اج با طعم بیسکوئیت و کرم بی اس ان یکی از محبوب ترین آن هاست.
  پاسخ
تبلیغات
ads


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  خدمات ویژه ذبح گوسفند برای عروسی: ava96 0 2 دیروز، ۰۲:۳۸ ب.ظ
آخرین ارسال: ava96
  المان های غلط برای طراحی سایت چیست sitecode 0 6 ۱۳۹۸-۰۴-۲۶، ۱۲:۱۵ ق.ظ
آخرین ارسال: sitecode
  کدام نژاد های گوسفند برای پرورش مناسب است ava96 0 7 ۱۳۹۸-۰۴-۲۴، ۱۱:۳۷ ق.ظ
آخرین ارسال: ava96
  [معرفی سایت] بهترین مکمل ورزشی mahsa733 0 18 ۱۳۹۸-۰۴-۱۱، ۰۴:۳۶ ب.ظ
آخرین ارسال: mahsa733
  چگونگی جمع آوری اطلاعات برای طراحی سایت azadehsadeghi 0 19 ۱۳۹۸-۰۴-۱۰، ۰۱:۳۷ ب.ظ
آخرین ارسال: azadehsadeghi
  چه روکشی را برای دندان های خود برگزینیم؟ drbalavi 1 23 ۱۳۹۸-۰۴-۱۰، ۰۹:۱۸ ق.ظ
آخرین ارسال: masoome
  ثبت شرکت به صورت هم زمان برای چند شرکت fekre bartar 0 19 ۱۳۹۸-۰۴-۰۶، ۱۱:۳۰ ق.ظ
آخرین ارسال: fekre bartar
  بازاریابی دهان به دهان برای کسب و کار magbot 0 17 ۱۳۹۸-۰۴-۰۵، ۰۷:۰۶ ب.ظ
آخرین ارسال: magbot
  افزایش فعالیت کاربران در طراحی سایت azadehsadeghi 0 20 ۱۳۹۸-۰۴-۰۵، ۰۲:۰۹ ب.ظ
آخرین ارسال: azadehsadeghi
  نکاتی برای نگهداری از گوسفندان ava96 0 18 ۱۳۹۸-۰۴-۰۲، ۰۴:۲۸ ب.ظ
آخرین ارسال: ava96

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
تبلیغات
ads