شما وارد حساب خود نشده و یا ثبت نام نکرده اید. لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا بتوانید از تمامی امکانات انجمن استفاده کنید.
اعلانات

- توجه: بخش لینک سازی و بخش کاملا آزاد ایجاد شد تا کاربران برای لینک سازی مطالب و موضوعات مرتبط با سایت خودشون رو با بقیه و موتورهای جستجو به اشتراک بگذارند توجه کنید اگر کاربری روزانه بالای 5 مطلب و لینک ارسال نمایید اکانت کاربری مسدود خواهد شد.

- توجه: دوستان لطفا سوالات خود را از طریق شماره تماس موجود در سایت اعلام نکنید با پیامک یا تلگرام و... این شماره برای تماس های ضروری مشتریان فروشگاه قرار گرفته است.

- قابل توجه کاربران: سوالات خود را از طریق پیام خصوصی ارسال ننمایید و فقط از طریق انجمن پیگیر باشید به سوالاتی که از طریق پیام خصوصی ارسال شود به هیچ عنوان جواب داده نخواهد شد.


تبلیغات
ads
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تغذیه سالم برای حفظ سلامتی
#1
سلام دوستان من مربی بدنسازی هستم در رابطه با تغذیه سالم باید بگم امروزه خوردن فست فود تو کشور خیلی رایج شده و همه به بیماری های مختلفی دچار شدن 
من بتون پیشنهاد می کنم که در هنگام ورزش و رعایت رژیم غذایی از مکمل ها استفاده کنید
دو تا از بهترین مکمل هایی که هیچ اسیبی به بدنتون نمی رسونه یکی مکمل انرژی زا و دیگری مکمل کافئین هست حتما بتون پیشنهاد می کنم که بخرید.
  پاسخ
تبلیغات
ads
#2
بسیار عالی بود
ممنون میشم مقاله بنده رو هم بخونید.
http://forum.faosclass.com/Thread-%D8%A2...3#pid53213
  پاسخ
#3
به راستی فواید ارده چیست که در تمام دنیا مورد توجه قرار دارد؟ به طور خلاصه اگر می‌خواهید با فواید ارده آشنا شوید، بهتر است به موارد زیر توجه کنید:
۱ قاشق غذاخوری یا ۱۵ گرم ارده:
  • ۸۹ کالری (انرژی)

  • ۳ گرم پروتئین

  • ۳ گرم کربوهیدرات

  • ۸ گرم چربی

  • ۲ گرم فیبر

  • ۲۷% مس مورد نیاز بدن به صورت روزانه

  • ۹% سلنیوم مورد نیاز بدن به صورت روزانه

  • ۹% فسفر مورد نیاز بدن به صورت روزانه

  • ۷% آهن مورد نیاز بدن به صورت روزانه

  • ۶% زینک مورد نیاز بدن به صورت روزانه

  • ۵% کلسیم مورد نیاز بدن به صورت روزانه
در واقع تمام این موارد توسط کارشناسان تغذیه سلامت در دنیا اندازه‌گیری شده و تنها مصرف یک قاشق یا ۱۵ گرم ارده کنجد می‌تواند این میزان از مواد مغذی، سالم و مورد نیاز بدن را فراهم سازد. به همین دلیل بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه مصرف روزانه ارده را توصیه می‌کنند.
کالری ارده
در بخش بالا گفتیم که کالری هر یک قاشق ارده یا ۱۵ گرم ارده کنجد، ۸۹ تا ۹۰ کالری است. این میزان کالری بخش عمده از یک وعده غذایی را برعهده می‌گیرد. به همین دلیل بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که اگر می‌خواهید رژیم لاغری بگیرید، حتماً از ارده در صبحانه یا شام بهره‌مند شوید. اما اگر می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توان با کمک ارده به اندام دلخواهتان برسید، توصیه می‌کنیم به ادامه مقاله توجه نمایید.
خاصیت ارده کنجد
[تصویر:  sesame-arde1.jpg]اگر می‌خواهید از خاصیت ارده کنجد آگاه شوید، بهتر است بدانید که خواص این غذای سالم، بی‌شمار است. اما ما تنها می‌توانیم به چند مورد اشاره کنیم. لازم به ذکر است که خواص اراده در طب سنتی نیز از گذشته تا به امروز مورد توجه بسیاری قرار داشت.
اگرچه داروهای شیمیایی در دنیا و طب مدرن حرف اول را می‌زنند، اما طب سنتی نیز همچنان محبوب است. از این رو ما سعی کردیم در این مقاله نیز به خواص اراده در طب سنتی نیز اشاره کنیم تا از مصرف آن به صورت روزانه غافل نشوید و معجزه آن را در زندگی خود مشاهده کنید.
۱. خواص ارده برای قلب
کنجد که ماده اصلی تهیه ارده است، خواص بسیاری دربر دارد که می‌توان به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، تریگلیسرید و کلسترول بد اشاره کرد. تمام این موارد باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامت قلب می‌شود.
محققان در آمریکا روی ۵۰ نفر از افرادی که مشکل قلبی داشتند، تحقیقاتی صورت دادند. این افراد موظف بودند که به مدت ۲ ماه، ۴۰ گرم یا ۱.۵ قاشق در روز ارده کنجد مصرف کنند تا تأثیر ارده برای قلب را متوجه شوند.
در پایان تحقیقات، افرادی که روزانه ۱.۵ قاشق ارده کنجد مصرف می‌کردند، کلسترول بد خونشان به شکل قابل توجهی نسبت به افرادی که تنها دارو مصرف می‌کردند، کاهش یافت و به نظر می‌رسد معجزه ارده برای قلب باور پذیر است.
در واقع ارده کنجد نه تنها کلسترول بد خون، بلکه فشار خون بالا را به صورت نتیجه‌بخشی کنترل می‌کند. در نتیجه افرادی که به صورت روزانه ارده کنجد در صبحانه یا وعده‌های غذایی خود مصرف می‌کنند، در معرض مشکلات و سکته قلبی کمتری قرار خواهند گرفت.
۲. ارده و چربی خون
پیش از این گفتیم که ارده برای قلب خاصیت فراوانی به همراه دارد. برخی محققان و دانشمندان بر این باورند که مصرف مداوم کنجد یا ارده کنجد به کاهش کلسترول مضر و تری‌گلیسرید کمک می‌کند و اراده برای چربی خون فواید بسیاری به همراه دارد. در واقع کلسترول بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را بیشتر می‌کند و در صورتی که کنترل نشود، ممکن است مشکلات جسمی بیشتری به وجود آورد.
دانه کنجد شامل ۱۵% چربی اشباع، ۴۱% چربی چند غیراشباع و ۳۹% چربی تک غیراشباع است. تحقیقات نشان می‌دهد که هرچه بیشتر چربی چند غیراشباع و تک غیراشباع مصرف کنید، میزان چربی مضر و کلسترول کاهش می‌یابد و در نتیجه میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی کمتر می‌شود.
محققان روی تعدادی از افرادی که میزان چربی خون بالایی داشتند تحقیق کردند و این افراد موظف بودند که به مدت دو ماه، روزانه ۱ قاشق غذاخوری ارده کنجد مصرف کنند. در نتیجه، مصرف این میزان ارده کنجد باعث شد که این افراد شاهد کاهش ۱۰% از کلسترول مضر خون و ۸% از تری‌گلیسرید در بدن خود باشند. در این صورت معجزه ارده و چربی خون را نمی‌توان نادیده گرفت.
۳. خواص ارده برای التهاب
[تصویر:  sesame-arde3.jpg]ضعف سیستم ایمنی بدن، باعث ایجاد التهاب می‌شود و در نتیجه التهاب وخیم باعث بروز بیماری‌هایی همچون سرطان، دیابت و بیماری خود ایمنی می‌گردد. اما بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که خواص ارده برای التهاب قابل توجه است.
در یک تحقیق، تعدادی از افرادی که به بیماری خود ایمنی (بیماری خود ایمنی هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه حمله به خود بدن را آغاز می‌کند بیماری‌های خود ایمنی می‌توانند اندام‌ها و بافت‌هایی از جمله گلبول‌های سرخ خون، عروق خونی، غده تیروئید ، لوزالمعده، عضلات، مفاصل و پوست را درگیر کنند) مبتلا بودند، باید به صورت روزانه تا دو ماه، ۴۰ گرم ارده کنجد مصرف می‌کردند.
این تحقیق بسیار موفقیت‌آمیز بود و بار دیگر خواص ارده در طب سنتی ثابت شد. افرادی که به بیماری خود ایمنی مبتلا بودند، با مصرف ارده برای التهاب، تا میزان قابل توجهی شاهد بهبود بیماری و کاهش التهاب در بدنشان شدند.
  پاسخ
#4
اگر شما آقا هستيد و مي‌خواهيد دليل اضافه وزن تان را بفهميد اين مطلب به دردتان مي‌خورد. در اين مطلب ما ۶ دليلي كه باعث مي‌شود مردها اضافه وزن بگیرند، را ارائه مي‌دهيم.
پژوهش‌ها نشان مي‌دهند مردم و به ويژه مردها بدون اين كه متوجه باشند آخر هفته‌ها پرخوري كرده و چربي بيشتري مصرف مي‌كنند. دريافت كالري‌هاي اضافي همان و چاق شدن همان. براي مقابله با پرخوري‌هاي آخر هفته نسبت به غذاهايي كه ميل مي‌كنيد حساسيت بيشتري به خرج داده و هر روز و به ويژه اول هفته حتماً خودتان را وزن كنيد.
کاهش وزن در مردان
مردها مشتريان اصلي فست‌فودها اكثر آقايان وقتي با دوستان خود به مسافرت مي‌رود مشتريان اصلي فست‌فودها هستند. يا زماني كه سركار هستند و احساس گرسنگي مي‌كنند اولين كاري كه انجام مي‌دهند سفارش فست فود است. توجه داشته باشيد اين مواد غذايي سرشار از كالري و چربي است. در واقع اين قبيل غذاها نه تنها هزينه‌ي مالي برايتان دارد بلكه باعث چاقي شده و به سلامتيتان نيز آسيب مي‌رسانند. مردها و ناديده گرفتن اصول تغذيه‌ي سالم داشتن تغذيه‌ي سالم و مناسب تنها راه حفظ وزن ايده آل است.

resim
کاهش وزن
متخصصان حوزه‌ي تغذيه توصيه مي‌كنند كه مصرف مواد غذايي كم چرب، كم شيرين و سرشار از كربوهيدرات‌هاي پيچيده در الويت برنامه‌ي غذايي قرار بگيرد. حبوبات، لوبياها و نان تهيه شده از گندم سبوس دار شروع خوبي براي داشتن يك تغذيه‌ي سالم است. به اين مواد غذايي اشاره شده ميوه و سبزيجات فراوان و همچنين پروتئين‌هاي كم چربي مثل سينه‌ي مرغ كباب شده نيز اضافه كنيد. متخصصان توصيه مي‌كنند آقايان به جاي اين كه ۳ وعده غذايي سنگين داشته باشند روزانه ۶ وعده غذاي سبك ميل كنند.
رژیم لاغری نظامی یا رژیم لاغری یک هفته ای در حال حاضر یکی از معروف‌ترین انواع رژیم لاغری در دنیاست. گفته می‌شود که این رژیم به شما کمک می‌کند تا فورا وزن کم کنید، چیزی حدود ۴٫۵ کیلوگرم در عرض یک هفته! رژیم لاغری نظامی یک رژیم غذایی بدون هزینه است و لازم نیست کتابی بخرید یا غذا و مکمل های غذایی گران‌قیمتی تهیه کنید. اما آیا این رژیم واقعا فایده‌ای دارد؟ و آیا چیزی هست که بتوانید امتحانش کنید؟ همراه ما باشید، در این مطلب هرچیزی را که نیاز است درمورد رژیم لاغری یک هفته ای بدانید، برای‌تان توضیح می‌دهیم.
  پاسخ
تبلیغات
ads


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بهترین ارزهای دیجیتال برای سرمایه گذاری کدامند؟ bitmehr 0 24 ۱۳۹۹-۱۲-۱۸، ۰۱:۳۸ ب.ظ
آخرین ارسال: bitmehr
  روش دیگر برای شارژ حساب پرفکت مانی bitmehr 0 46 ۱۳۹۹-۱۲-۰۲، ۰۴:۵۹ ب.ظ
آخرین ارسال: bitmehr
  کارهایی که برای پیشگیری از کیست مویی باید انجام دهیم؟ panahi73 0 38 ۱۳۹۹-۱۰-۱۳، ۱۱:۲۴ ق.ظ
آخرین ارسال: panahi73
  آیا بدنسازی برای نوجوانان ضرر دارد ؟ بدنسازی در نوجوانان amirreza0098 0 75 ۱۳۹۹-۰۹-۱۴، ۰۸:۱۸ ب.ظ
آخرین ارسال: amirreza0098
  داشتن بهترین انتخاب برای خرید ویلا ساحلی در سرخرود، و خرید زمین در شمال کشور amlaakjahannet 4 136 ۱۳۹۹-۰۷-۱۶، ۰۶:۵۶ ب.ظ
آخرین ارسال: fariborzz
  بخوانید! اگر برای باتری موبایلتان ارزش قائل هستید fardinamiri 0 52 ۱۳۹۹-۰۶-۱۷، ۰۳:۲۲ ب.ظ
آخرین ارسال: fardinamiri
Information مهاجرت کاری به کانادا برای برنامه نویسان golbahar 0 57 ۱۳۹۹-۰۵-۱۹، ۰۹:۰۸ ب.ظ
آخرین ارسال: golbahar
  مجله اعتیاد رسانه ای برای انواع اعتیادها طراحی سایت 0 68 ۱۳۹۹-۰۴-۲۳، ۰۸:۳۴ ب.ظ
آخرین ارسال: طراحی سایت
  خرید پرفکت‌مانی برای ایرانیان bitmehr 0 85 ۱۳۹۹-۰۴-۰۷، ۰۱:۲۰ ب.ظ
آخرین ارسال: bitmehr
  پنج KPI اصلی برای پیگیری UX magbot 0 140 ۱۳۹۸-۰۴-۰۵، ۰۶:۵۰ ب.ظ
آخرین ارسال: magbot

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
تبلیغات
ads