۱۳۹۹-۰۸-۱۸، ۰۸:۴۵ ق.ظ
علاوه بر خطرات اشعه ماورا بنفش (UV) در نور خورشید که هر روز باید با آنها کنار بیاییم. نوع دیگری از نور که در زندگی روزمره ما ترسناک و نزدیک به ماست. اما بسیاری از مردم هنوز از خطر آگاهی ندارند. این نور از دستگاه های مختلف دیجیتال ، مانند لامپهای فلورسنت ، چراغ های LED از صفحه نمایش گوشی های هوشمند ، رایانه های لوحی و تلویزیون های صفحه تخت است. این اسم به راحتی نور آبی را صدا می کند.
نور آبی یا نور مرئی با انرژی زیاد (HEV) ، یکی از هفت طیف کم نور است که مانند رنگ بنفش ، نیلی ، آبی ، سبز ، زرد ، قرمز نشان داده شده است. ما آسمان را به دلیل این نور آبی می بینیم. نور آبی دارای طول موجهای تقریبی 400-500 نانومتر است و کوتاهترین طول موج است. بیشترین انرژی نور آبی علاوه بر اینکه در نور خورشید وجود دارد ، در مصنوعات ساخته شده توسط بشر نیز وجود دارد ، برای افزایش روشنایی و وضوح صفحه در دستگاه های دیجیتال استفاده می شود. اگرچه نور آبی مصنوعی بخش کوچکی از نور خورشید است که مستقیماً توسط خورشید ساطع می شود ، اما استفاده مداوم از این دستگاه های دیجیتال در طول سال ها می تواند تأثیر مستقیم بر روی چشم ها داشته باشد. خطر ابتلا به بیماری های مختلف به شرح زیر است
خطر دژنراسیون ماکولا
در طولانی مدت ، چشم هایی که در معرض نور آبی زیاد هستند می توانند منجر به تحلیل رفتن مرکز شبکیه شوند. تحقیقات پزشکی نشان داده است که نور آبی به رنگدانه موجود در چشم نفوذ می کند و برای سلولهای مرکز شبکیه چشم مضر است. که غلظت مواد رنگی را کاهش می دهد با افزایش سن یک عامل خطر برای دژنراسیون ماکولا است. از همه مهمتر ، این بیماری می تواند برای نابینایی خطرناک باشد. علاوه بر این ، موسسه انحطاط ماکولا در افراد مسن نیز گزارش داد نور آبی ممکن است یک کاتالیزور برای این بیماری زودرس باشد. از آنچه به طور معمول در افراد 60 سال به بالا مشاهده می شود
چشم های خسته از خیره شدن به صفحه
هر وقت به صفحه نگاه می کنم چشم انسان باید از نگاهی که از پیکسل های کوچک تشکیل شده است سخت کار کند. که هر ثانیه می لرزد و به دلیل خواص نور آبی با کوتاهترین طول موج این امر باعث می شود انتشار نور نسبت به سایر رنگ ها بالاتر باشد و تمرکز بر روی صفحه نمایش سیستم نوری را دشوار و دشوار کند. از وضوح تصویر کاسته می شود و چشم ها خسته می شوند. همچنین ممکن است درد شانه ، سردرد ، تحریک چشم ، تاری دید یا تاری دید به دنبال داشته باشد. چشم ها به نور خورشید ، آبریزش چشم ، خشکی چشم و ضعف بینایی حساس هستند.
ساعت زندگی تحریف شده است
دریافت نور آبی در طول روز احساس انرژی می کند. این به یادگیری به خاطر آوردن و بهبود خلق و خو کمک می کند. اما برعکس گرفتن نور آبی در شب مخصوصاً کسانی که شب کار می کنند یا چراغ را خاموش می کنند ، 2-3 ساعت قبل از خواب با تلفن های همراه خود بازی می کنند. تأثیر بسزایی در بیدار شدن و خوابیدن خواهد داشت ممکن است باعث بی خوابی شود و صبح روز بعد خسته شدم
تحقیقات دانشگاه هاروارد با مقایسه اثرات قرار گرفتن در معرض نور آبی به نور سبز به طول موج در کنار یک نوار نور آبی به مدت 6 ساعت و نیم ، هورمون ملاتونین ، مسئول ساعت زندگی ، آزمایش شد. توسط نور آبی مهار می شود و منجر به تغییر ساعت زندگی افراد دو برابر بیشتر از نور سبز شد.
ایجاد سلامت چشم خوب آسان است
اجتناب از وجود نور آبی در همه جا دشوار خواهد بود. به خصوص امروزه همه افراد دارای تلفن همراه به عنوان پنجمین عامل زندگی هستند. در اینجا چند اصلاح ساده برای خود آورده شده است که ممکن است به ما کمک کند سلامت چشم خود را برای مدت طولانی تری تجدید کنیم.
خیلی نزدیک به صفحه خیره نشوید. فاصله ای در حدود 20-26 اینچ یا تقریباً داشته باشید تا بازوهایتان برای لمس صفحه کشیده شوند. که یک فاصله راحت برای چشم خواهد بود
صفحه رایانه را مقابل خود تراز کنید به چپ یا راست متمایل نیست و حدود 10-15 درجه زیر بینایی است و صفحه را 10-15 درجه بالا می برد تا از نشستن سفتی گردن و شانه در موقعیت غلط جلوگیری کند.
از فرمول 20-20-20 برای آرامش بخشیدن به ماهیچه های نگاه خود ، که توسط پزشکان چشم توصیه شده است ، استفاده کنید و هر 20 دقیقه با 20 ثانیه فاصله گرفتن ، به راحتی 20 دقیقه فاصله بگیرید. بگذارید چشمک بزنیم تا به چشم آب نیز اضافه کنیم. زیرا خیره شدن به کامپیوتر به مدت طولانی باعث می شود که به طور پیش فرض چشمک بزنم
روشنایی صفحه را در یک سطح راحت تنظیم کنید. به میزان مناسب و مناسب به نور محیط بدهید. برای کنتراست خیلی روشن نیست
لنزهای عینکی را انتخاب کنید که ضد بازتاب باشند. و از نشستن در محلی که صفحه می درخشد خودداری کنید. برای کمک به راحتی چشم ها
برای کمک به کاهش خستگی ، تلفن هوشمند را از چشم دور نگه دارید. و باید اندازه متن و تصویر را برای خواندن راحت تنظیم کند
معاینه سالیانه چشم مشکلات بینایی مانند دور بینی ، آستیگماتیسم یا تاری دید از عواملی هستند که باعث می شوند چشم ها به راحتی از بازی رایانه خسته شوند. بنابراین ، باید معاینات چشم برای برش لنزهایی که به عادی شدن بینایی و استفاده راحت تر از رایانه کمک می کنند ، قطع شود.
برای عینک های کم نور با یک اپتومتریست مشورت کنید. برای کمک به تنظیم روشن تر تصویر همچنین خستگی صفحه را برطرف کرده و از نور آبی جلوگیری می کند.
غذاهایی بخورید که به حفظ بینایی کمک می کنند. مصرف ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی یکی دیگر از عوامل مهم در ارتقا health سلامت چشم و کاهش خطر مشکلات بینایی است. غذاهایی که باید برای چشم های سالم خورده شوند مانند
لوتئین و زئاگزانتین در تخم مرغ ، پرتقال ، پاپایا ، ذرت و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، کلم بروکلی ، اسفناج و غیره یافت می شوند. نور ماوراio بنفش و آبی چندین مطالعه همچنین نشان داده است که این دو ترکیب ممکن است به جلوگیری و درمان تحلیل رفتن ماکولا ، آب مروارید و شب کوری ارثی کمک کنند.بتاکاروتن اغلب در غذاهایی وجود دارد که حاوی زرد یا نارنجی هستند مانند هویج ، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین ، انبه و ... برخی شواهد علمی از خوردن غذاهایی حاوی بتاکاروتن یا ویتامین A پشتیبانی می کنند. و سایر مواد مغذی که انتظار می رود از آسیب رادیکال های آزاد به شبکیه محافظت کنند ، مانند ویتامین C ، ویتامین E و روی. باید به کاهش سرعت بیماری دژنراسیون ماکولا کمک کند
زغال اخته ، یکی از توت هایی است که ممکن است در حفظ و نگهداری چشم مفید باشد. به این دلیل که برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل حاوی عصاره زغال اخته خستگی چشم ناشی از نگاه طولانی مدت به صفحه کامپیوتر را کاهش می دهد.
روغن کریل (روغن کریل) روغنی است که از خانواده حیوانات آبزی استخراج می شود. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و یک آنتی اکسیدان بسیار موثر مانند آستاگزانتین است. (آستاگزانتین) که انتظار می رود برای سلامتی چشم مفید باشد. و یک مطالعه مکمل های غذایی حاوی آستاگزانتین ، لوتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 ، DHA و سیانیدین-3-گلوکوزید را پشتیبانی می کند. (سیانیدین-3-گلوکوزید) برای کمک به کاهش خستگی چشم. این امر به طور حتم به نفع افرادی است که مجبورند با استفاده از چشمان خود به طور منظم به صفحه کامپیوتر یا تلفن همراه خیره شوند
نور آبی یا نور مرئی با انرژی زیاد (HEV) ، یکی از هفت طیف کم نور است که مانند رنگ بنفش ، نیلی ، آبی ، سبز ، زرد ، قرمز نشان داده شده است. ما آسمان را به دلیل این نور آبی می بینیم. نور آبی دارای طول موجهای تقریبی 400-500 نانومتر است و کوتاهترین طول موج است. بیشترین انرژی نور آبی علاوه بر اینکه در نور خورشید وجود دارد ، در مصنوعات ساخته شده توسط بشر نیز وجود دارد ، برای افزایش روشنایی و وضوح صفحه در دستگاه های دیجیتال استفاده می شود. اگرچه نور آبی مصنوعی بخش کوچکی از نور خورشید است که مستقیماً توسط خورشید ساطع می شود ، اما استفاده مداوم از این دستگاه های دیجیتال در طول سال ها می تواند تأثیر مستقیم بر روی چشم ها داشته باشد. خطر ابتلا به بیماری های مختلف به شرح زیر است
خطر دژنراسیون ماکولا
در طولانی مدت ، چشم هایی که در معرض نور آبی زیاد هستند می توانند منجر به تحلیل رفتن مرکز شبکیه شوند. تحقیقات پزشکی نشان داده است که نور آبی به رنگدانه موجود در چشم نفوذ می کند و برای سلولهای مرکز شبکیه چشم مضر است. که غلظت مواد رنگی را کاهش می دهد با افزایش سن یک عامل خطر برای دژنراسیون ماکولا است. از همه مهمتر ، این بیماری می تواند برای نابینایی خطرناک باشد. علاوه بر این ، موسسه انحطاط ماکولا در افراد مسن نیز گزارش داد نور آبی ممکن است یک کاتالیزور برای این بیماری زودرس باشد. از آنچه به طور معمول در افراد 60 سال به بالا مشاهده می شود
چشم های خسته از خیره شدن به صفحه
هر وقت به صفحه نگاه می کنم چشم انسان باید از نگاهی که از پیکسل های کوچک تشکیل شده است سخت کار کند. که هر ثانیه می لرزد و به دلیل خواص نور آبی با کوتاهترین طول موج این امر باعث می شود انتشار نور نسبت به سایر رنگ ها بالاتر باشد و تمرکز بر روی صفحه نمایش سیستم نوری را دشوار و دشوار کند. از وضوح تصویر کاسته می شود و چشم ها خسته می شوند. همچنین ممکن است درد شانه ، سردرد ، تحریک چشم ، تاری دید یا تاری دید به دنبال داشته باشد. چشم ها به نور خورشید ، آبریزش چشم ، خشکی چشم و ضعف بینایی حساس هستند.
ساعت زندگی تحریف شده است
دریافت نور آبی در طول روز احساس انرژی می کند. این به یادگیری به خاطر آوردن و بهبود خلق و خو کمک می کند. اما برعکس گرفتن نور آبی در شب مخصوصاً کسانی که شب کار می کنند یا چراغ را خاموش می کنند ، 2-3 ساعت قبل از خواب با تلفن های همراه خود بازی می کنند. تأثیر بسزایی در بیدار شدن و خوابیدن خواهد داشت ممکن است باعث بی خوابی شود و صبح روز بعد خسته شدم
تحقیقات دانشگاه هاروارد با مقایسه اثرات قرار گرفتن در معرض نور آبی به نور سبز به طول موج در کنار یک نوار نور آبی به مدت 6 ساعت و نیم ، هورمون ملاتونین ، مسئول ساعت زندگی ، آزمایش شد. توسط نور آبی مهار می شود و منجر به تغییر ساعت زندگی افراد دو برابر بیشتر از نور سبز شد.
ایجاد سلامت چشم خوب آسان است
اجتناب از وجود نور آبی در همه جا دشوار خواهد بود. به خصوص امروزه همه افراد دارای تلفن همراه به عنوان پنجمین عامل زندگی هستند. در اینجا چند اصلاح ساده برای خود آورده شده است که ممکن است به ما کمک کند سلامت چشم خود را برای مدت طولانی تری تجدید کنیم.
خیلی نزدیک به صفحه خیره نشوید. فاصله ای در حدود 20-26 اینچ یا تقریباً داشته باشید تا بازوهایتان برای لمس صفحه کشیده شوند. که یک فاصله راحت برای چشم خواهد بود
صفحه رایانه را مقابل خود تراز کنید به چپ یا راست متمایل نیست و حدود 10-15 درجه زیر بینایی است و صفحه را 10-15 درجه بالا می برد تا از نشستن سفتی گردن و شانه در موقعیت غلط جلوگیری کند.
از فرمول 20-20-20 برای آرامش بخشیدن به ماهیچه های نگاه خود ، که توسط پزشکان چشم توصیه شده است ، استفاده کنید و هر 20 دقیقه با 20 ثانیه فاصله گرفتن ، به راحتی 20 دقیقه فاصله بگیرید. بگذارید چشمک بزنیم تا به چشم آب نیز اضافه کنیم. زیرا خیره شدن به کامپیوتر به مدت طولانی باعث می شود که به طور پیش فرض چشمک بزنم
روشنایی صفحه را در یک سطح راحت تنظیم کنید. به میزان مناسب و مناسب به نور محیط بدهید. برای کنتراست خیلی روشن نیست
لنزهای عینکی را انتخاب کنید که ضد بازتاب باشند. و از نشستن در محلی که صفحه می درخشد خودداری کنید. برای کمک به راحتی چشم ها
برای کمک به کاهش خستگی ، تلفن هوشمند را از چشم دور نگه دارید. و باید اندازه متن و تصویر را برای خواندن راحت تنظیم کند
معاینه سالیانه چشم مشکلات بینایی مانند دور بینی ، آستیگماتیسم یا تاری دید از عواملی هستند که باعث می شوند چشم ها به راحتی از بازی رایانه خسته شوند. بنابراین ، باید معاینات چشم برای برش لنزهایی که به عادی شدن بینایی و استفاده راحت تر از رایانه کمک می کنند ، قطع شود.
برای عینک های کم نور با یک اپتومتریست مشورت کنید. برای کمک به تنظیم روشن تر تصویر همچنین خستگی صفحه را برطرف کرده و از نور آبی جلوگیری می کند.
غذاهایی بخورید که به حفظ بینایی کمک می کنند. مصرف ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی یکی دیگر از عوامل مهم در ارتقا health سلامت چشم و کاهش خطر مشکلات بینایی است. غذاهایی که باید برای چشم های سالم خورده شوند مانند
لوتئین و زئاگزانتین در تخم مرغ ، پرتقال ، پاپایا ، ذرت و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، کلم بروکلی ، اسفناج و غیره یافت می شوند. نور ماوراio بنفش و آبی چندین مطالعه همچنین نشان داده است که این دو ترکیب ممکن است به جلوگیری و درمان تحلیل رفتن ماکولا ، آب مروارید و شب کوری ارثی کمک کنند.بتاکاروتن اغلب در غذاهایی وجود دارد که حاوی زرد یا نارنجی هستند مانند هویج ، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین ، انبه و ... برخی شواهد علمی از خوردن غذاهایی حاوی بتاکاروتن یا ویتامین A پشتیبانی می کنند. و سایر مواد مغذی که انتظار می رود از آسیب رادیکال های آزاد به شبکیه محافظت کنند ، مانند ویتامین C ، ویتامین E و روی. باید به کاهش سرعت بیماری دژنراسیون ماکولا کمک کند
زغال اخته ، یکی از توت هایی است که ممکن است در حفظ و نگهداری چشم مفید باشد. به این دلیل که برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل حاوی عصاره زغال اخته خستگی چشم ناشی از نگاه طولانی مدت به صفحه کامپیوتر را کاهش می دهد.
روغن کریل (روغن کریل) روغنی است که از خانواده حیوانات آبزی استخراج می شود. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و یک آنتی اکسیدان بسیار موثر مانند آستاگزانتین است. (آستاگزانتین) که انتظار می رود برای سلامتی چشم مفید باشد. و یک مطالعه مکمل های غذایی حاوی آستاگزانتین ، لوتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 ، DHA و سیانیدین-3-گلوکوزید را پشتیبانی می کند. (سیانیدین-3-گلوکوزید) برای کمک به کاهش خستگی چشم. این امر به طور حتم به نفع افرادی است که مجبورند با استفاده از چشمان خود به طور منظم به صفحه کامپیوتر یا تلفن همراه خیره شوند
اخبار مرتبط را بخوانید::joker
